În timp ce alimentația sănătoasă este în cele din urmă cea mai bună modalitate de a satisface nevoile nutriționale, mulți dintre noi nu au timpul și resursele necesare pentru a urma aceste recomandări în mod constant. Multivitaminele sunt o modalitate excelentă de a vă suplimenta dieta, în special pentru femeile care pot avea perioade în viață în care organismul lor nu are vitamine și minerale esențiale (cum ar fi menstruația, sarcina, postpartum și menopauza).
Există multe discuții despre dacă multivitaminele ne pot îmbunătăți cu adevărat sănătatea. În timp ce unele cercetări sugerează că suplimentele sunt o pierdere de timp, majoritatea medicilor sunt de acord că se recomandă administrarea lor o dată pe zi. De fapt, cercetări recente de la Wake Forest University și Brigham Women's Hospital au concluzionat că multivitaminele pot îmbunătăți capacitatea de gândire la adulții în vârstă și pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv. În prezent, peste 6,5 milioane de americani suferă de boala Alzheimer (cea mai comună formă de demență).
Dar nu toate multivitaminele sunt la fel. Cu atât de multe opțiuni pe piață, există mulți factori de luat în considerare, inclusiv calitatea nutrițională, producția și adecvarea pentru diferite nevoi de sănătate și vârste. StudyFinds și-a propus să găsească cele mai populare suplimente zilnice de multivitamine pentru femei pe site-urile web de experți. Pentru descoperirile noastre, am vizitat 10 site-uri de sănătate de top pentru a afla care multivitamine sunt cele mai recomandate femeilor. Lista noastră se bazează pe multivitaminele pentru femei care au primit cele mai pozitive recenzii pe aceste site-uri.
Un favorit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, Ritual Multivitamins oferă tablete cuprinzătoare care conțin ingrediente cheie pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății generale. Ingrediente precum vitamina D, magneziu și omega-3 DHA ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea letargiei pe care o simțim adesea.
„Vitaminele esențiale pentru femei sunt 100% vegane și includ nouă ingrediente esențiale: acid folic, omega-3, B12, D3, fier, K2, bor și magneziu. Includerea omega-3 poate ajuta la reglarea inflamației și la reducerea coagulării sângelui, ceea ce este rar la nașterile multiple”, a declarat un medic ginecolog care lucrează cu specialiști în sănătatea femeilor din Dallas pentru revista Prevention.
Potrivit Healthline, un studiu clinic a arătat îmbunătățiri ale nivelurilor de vitamina D și DHA la 105 femei sănătoase cu vârsta cuprinsă între 21 și 40 de ani care au luat produsul timp de 12 săptămâni.
Experții sunt de acord că, dacă sunteți în căutarea unui amestec pur și organic de vitamine care să vă satisfacă nevoile nutriționale, multivitaminele Garden of Life sunt un loc minunat pentru a începe.
„Aceste comprimate conțin 15 vitamine și minerale derivate din alimente organice, integrale, pentru a atinge doza zilnică recomandată sau mai mult. Veți beneficia, de asemenea, de forma activă a vitaminei B12, care mărește nivelul de energie și metabolismul.
Garden of Life este o opțiune deosebit de bună pentru cei care simt că dieta lor este slabă, iar brandul include nutrienți din 24 de fructe și legume cultivate organic.
„Adăugând calciu, magneziu, zinc și acid folic, despre care se spune că ajută sistemul reproducător, [te poate ajuta să rămâneți gravidă sau să vă pregătiți pentru sarcină”, adaugă Total Shape.
Nature Made este pe locul 1 printre cele mai recomandate multivitamine de mulți experți în sănătate, nu numai datorită prețului său accesibil, ci și datorită amestecului său eficient și de încredere de 23 de vitamine.
„Puteți obține multivitaminele Nature Made în fiecare etapă a vieții unei femei (antenatală, postnatală și peste 50 de ani). Puteți avea încredere în calitatea Nature Made, deoarece toate produsele sunt testate de terți și validate de USP.
Nature Made este, de asemenea, cunoscută în special pentru că conține nivelurile zilnice recomandate de vitamine precum fier și calciu, care sunt esențiale pentru sănătatea sângelui și a oaselor femeilor.
Dr. Uma Naidu, șeful departamentului de nutriție și psihiatrie a stilului de viață la Spitalul General din Massachusetts, a declarat pentru Insider că 13 vitamine esențiale, inclusiv A, B, C și D, joacă roluri importante în organism și sunt esențiale pentru o vedere, piele și oase sănătoase. si femeile.
Multivitaminele MegaFood conțin o gamă impresionantă de vitamine derivate din alimente integrale. Linia de vitamine include ținte mixte pentru femeile aflate la vârsta fertilă și femeile aflate în postmenopauză.
„Această multivitamină administrată o dată pe zi conține ingrediente care ajută la echilibrarea stării de spirit, la îmbunătățirea răspunsului la stres (mulțumită celor trei adaptogeni:ashwagandha, acanthopanax înțepător, șischisandra chinensis), și poate chiar îmbunătăți simptomele premenstruale”, scrie Greatest.
„Dacă urăști să înghiți pastile sau dacă uiți adesea să iei mai multe doze zilnice, ar trebui să iei în considerare această opțiune, pe care multe femei de pe internet o numesc cea mai bună multivitamină zilnică”, adaugă Total Shape.
Ca întotdeauna, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice decizie finală cu privire la suplimente și aportul de suplimente.
Meaghan Babaker este jurnalist și scriitor independent care a lucrat anterior la New York pentru CBS New York, CBS Local și MSNBC. După ce s-a mutat la Geneva, Elveția în 2016, a continuat să scrie pentru Digital Luxury Group, The Travel Corporation și alte publicații internaționale înainte de a se alătura echipei editoriale StudyFinds.
Dinții de șarpe ar putea ajuta oamenii de știință să producă ace de ultimă generație, să prevină înjunghierea Copiii cu părinți stricti sunt mai predispuși să mănânce în exces și să devină obezi Cel mai bun ceai verde pentru 2022: Top 4 mărci recomandate de site-ul de experți Avertizează că testele obișnuite folosite pentru a detecta otrăvirea cu monoxid de carbon sunt inexacte . Cele mai bune colegii 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees Rankings 2022: Top 5 Brands from Expert Sites in 5 Minutes! Cercetările arată că antidepresivele pot reprograma creierul uman apăsând butonul de amânare în fiecare dimineață.