Deși o alimentație sănătoasă este, în cele din urmă, cea mai bună modalitate de a ne satisface nevoile nutriționale, multora dintre noi le lipsește timpul și resursele necesare pentru a urma aceste recomandări în mod constant. Multivitaminele sunt o modalitate excelentă de a suplimenta dieta, în special pentru femeile care pot avea perioade în viață în care organismul lor duce lipsă de vitamine și minerale esențiale (cum ar fi menstruația, sarcina, postpartum și menopauza).
Există multe discuții despre dacă multivitaminele pot îmbunătăți cu adevărat sănătatea noastră. Deși unele cercetări sugerează că suplimentele sunt o pierdere de timp, majoritatea medicilor sunt de acord că este recomandat să le administrezi o dată pe zi. De fapt, cercetări recente ale Universității Wake Forest și ale Spitalului Brigham Women's au concluzionat că multivitaminele pot îmbunătăți capacitatea de gândire la adulții în vârstă și pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv. În prezent, peste 6,5 milioane de americani suferă de boala Alzheimer (cea mai frecventă formă de demență).
Însă nu toate multivitaminele sunt la fel. Cu atât de multe opțiuni pe piață, există mulți factori de luat în considerare, inclusiv calitatea nutrițională, producția și adecvarea pentru diferite nevoi de sănătate și vârste. StudyFinds și-a propus să găsească cele mai populare suplimente zilnice de multivitamine pentru femei pe site-uri web specializate. Pentru descoperirile noastre, am vizitat 10 site-uri web de sănătate de top pentru a afla care multivitamine sunt cele mai recomandate femeilor. Lista noastră se bazează pe multivitaminele pentru femei care au primit cele mai pozitive recenzii pe aceste site-uri.
Un favorit atât al bărbaților, cât și al femeilor, Ritual Multivitamins oferă tablete complete care conțin ingrediente cheie pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății generale. Ingrediente precum vitamina D, magneziul și omega-3 DHA ajută la stimularea sistemului imunitar și la combaterea letargiei pe care o simțim adesea.
„Vitaminele esențiale pentru femei sunt 100% vegane și includ nouă ingrediente esențiale: acid folic, omega-3, B12, D3, fier, K2, bor și magneziu. Includerea omega-3 poate ajuta la reglarea inflamației și la reducerea coagulării sângelui, ceea ce este rar în cazul nașterilor multiple”, a declarat pentru revista Prevention un ginecolog care lucrează cu specialiști în sănătatea femeilor din Dallas.
Conform Healthline, un studiu clinic a arătat îmbunătățiri ale nivelurilor de vitamina D și DHA la 105 femei sănătoase cu vârste cuprinse între 21 și 40 de ani care au luat produsul timp de 12 săptămâni.
Experții sunt de acord că, dacă sunteți în căutarea unui amestec pur și organic de vitamine care să vă satisfacă nevoile nutriționale, multivitaminele Garden of Life sunt un punct de plecare excelent.
„Aceste tablete conțin 15 vitamine și minerale derivate din alimente organice, integrale, pentru a vă acoperi doza zilnică recomandată sau chiar mai mult. De asemenea, veți beneficia de forma activă a vitaminei B12, care stimulează nivelul de energie și metabolismul.”
Garden of Life este o opțiune deosebit de bună pentru cei care simt că dieta lor este insuficientă, iar marca include nutrienți din 24 de fructe și legume cultivate organic.
„Prin adăugarea de calciu, magneziu, zinc și acid folic, despre care se spune că ajută sistemul reproducător, [acesta] te poate ajuta să rămâi însărcinată sau să te pregătești pentru sarcină”, adaugă Total Shape.
Nature Made este clasat pe locul 1 printre cele mai recomandate multivitamine de către mulți experți în sănătate, nu doar datorită prețului său accesibil, ci și datorită amestecului eficient și fiabil de 23 de vitamine.
„Multivitaminele Nature Made pot fi obținute în fiecare etapă a vieții unei femei (prenatal, postnatal și peste 50 de ani). Puteți avea încredere în calitatea Nature Made, deoarece toate produsele sunt testate de terți și validate de USP.”
Nature Made este, de asemenea, cunoscut în special pentru conținutul nivelurilor zilnice recomandate de vitamine, cum ar fi fierul și calciul, care sunt esențiale pentru sănătatea sângelui și a oaselor femeilor.
Dr. Uma Naidu, șefa secției de Nutriție și Psihiatrie a Stilului de Viață de la Spitalul General din Massachusetts, a declarat pentru Insider că 13 vitamine esențiale, inclusiv A, B, C și D, joacă roluri importante în organism și sunt esențiale pentru o vedere, o piele și oase sănătoase, precum și pentru femei.
Multivitaminele MegaFood conțin o gamă impresionantă de vitamine derivate din alimente integrale. Gama de vitamine include obiective mixte pentru femeile aflate la vârsta fertilă și femeile aflate la postmenopauză.
„Această multivitamină administrată o dată pe zi conține ingrediente care ajută la echilibrarea stării de spirit, îmbunătățesc răspunsul la stres (datorită a trei adaptogeni:”ca hwagandha, acanthopanax spinosșischisandra chinensis) și poate chiar ameliora simptomele premenstruale”, scrie Greatest.
„Dacă urăști să înghiți pastile sau uiți adesea să iei mai multe doze zilnice, ar trebui să iei în considerare această opțiune, pe care multe femei de pe internet o numesc cea mai bună multivitamină zilnică a noastră”, adaugă Total Shape.
Ca întotdeauna, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice decizie finală cu privire la suplimente și aportul de suplimente.
Meaghan Babaker este jurnalistă și scriitoare independentă, care a lucrat anterior în New York pentru CBS New York, CBS Local și MSNBC. După ce s-a mutat la Geneva, Elveția, în 2016, a continuat să scrie pentru Digital Luxury Group, The Travel Corporation și alte publicații internaționale înainte de a se alătura echipei editoriale a StudyFinds.
Dinții de șarpe ar putea ajuta oamenii de știință să fabrice ace de generație următoare, să prevină înțepăturile. Copiii cu părinți stricți sunt mai predispuși să mănânce în exces și să devină obezi. Cel mai bun ceai verde pentru 2022: Top 4 mărci recomandate de un site de experți. Avertizează că testele comune utilizate pentru detectarea intoxicației cu monoxid de carbon sunt inexacte. Cele mai bune colegii 2023: MIT, Yale, Caltech. Clasamentul Top 500 de cafele 2022: Top 5 mărci de pe site-uri de experți în 5 minute! Cercetările arată că antidepresivele pot reprograma creierul uman prin apăsarea butonului de amânare în fiecare dimineață.