Ginseng este o rădăcină care a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru orice, de la oboseală la disfuncția erectilă. Există de fapt două tipuri de ginseng – ginseng asiatic și ginseng american – dar ambele conțin compuși numiți ginsenozide care sunt benefice pentru sănătate.
Ginseng-ul vă poate întări sistemul imunitar și vă poate ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor precum răceala sau gripa.
„S-a demonstrat că extractul de rădăcină de ginseng are o activitate antivirală puternică”, spune Keri Gans, MD, dietetician înregistrat în practică privată. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor existente se desfășoară în laborator pe animale sau pe celule umane.
Un studiu uman din 2020 a constatat că persoanele care au luat două capsule de extract de ginseng pe zi aveau aproape 50% mai puține șanse de a face răceală sau gripă decât cei care au luat un placebo.
Dacă sunteți deja bolnav, luarea de ginseng vă poate ajuta în continuare - același studiu a constatat căextract de ginsenga scurtat durata bolii de la o medie de 13 la 6 zile.
Ginsengul poate ajuta la combaterea oboselii și la energizare, deoarece conține compuși numiți ginsenozide care funcționează în trei moduri importante:
O revizuire din 2018 a 10 studii a constatat că ginseng-ul poate reduce oboseala, dar autorii spun că este nevoie de mai multe cercetări.
„S-a dovedit că ginsengul are proprietăți neuroprotectoare care pot ajuta la declinul cognitiv și la bolile degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer”, spune Abby Gellman, bucătar și dietetician înregistrat în practică privată.
Într-un mic studiu din 2008, pacienții cu Alzheimer au luat zilnic 4,5 grame de pudră de ginseng timp de 12 săptămâni. Acești pacienți au fost verificați în mod regulat pentru simptomele Alzheimer, iar cei care au luat ginseng au avut simptome cognitive semnificativ îmbunătățite în comparație cu cei care au luat un placebo.
Ginseng poate avea, de asemenea, beneficii cognitive la indivizii sănătoși. Într-un mic studiu din 2015, cercetătorii au dat persoanelor de vârstă mijlocie 200 mgextract de ginsengși apoi le-au testat memoria pe termen scurt. Rezultatele au arătat că adulții care au luat ginseng au avut scoruri semnificativ mai bune la test decât cei care au luat placebo.
Cu toate acestea, alte studii nu au arătat beneficii semnificative. Un studiu foarte mic din 2016 a constatat că administrarea a 500 mg sau 1.000 mg de ginseng nu a îmbunătățit scorurile la diferite teste cognitive.
„Cercetarea și cunoștințele despre ginseng arată potențialul, dar nu este încă confirmat 100%”, a spus Hans.
Potrivit cercetărilor recente, „ginseng-ul poate fi un tratament eficient pentru disfuncția erectilă (DE)”, spune Hans.
Acest lucru se datorează faptului că ginsengul poate ajuta la creșterea excitației sexuale și la relaxarea mușchilor netezi ai penisului, ceea ce poate provoca o erecție.
O revizuire din 2018 a 24 de studii a constatat că administrarea de suplimente de ginseng poate îmbunătăți semnificativ simptomele disfuncției erectile.
Fructele de ginseng sunt o altă parte a plantei care poate ajuta, de asemenea, la tratarea ED. Un studiu din 2013 a constatat că bărbații cu disfuncție erectilă care au luat zilnic 1.400 mg de extract de fructe de pădure de ginseng timp de 8 săptămâni și-au îmbunătățit semnificativ funcția sexuală în comparație cu pacienții care au luat un placebo.
Potrivit lui Gans, dovezile din studii recente sugerează că compușii de ginsenozid din ginseng pot ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
„Ginsengul poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului glucozei, care poate ajuta la controlul zahărului din sânge”, și poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2, a spus Gellman.
Ginsengul ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, ceea ce este important deoarece inflamația crește riscul de a dezvolta diabet sau de a agrava simptomele diabetului.
O revizuire din 2019 a opt studii a constatat că suplimentarea cu ginseng ajută la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și a sensibilității la insulină, doi factori importanți în gestionarea diabetului.
Dacă doriți să încercați suplimente de ginseng, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu cauzează probleme cu niciun medicament sau afecțiuni medicale curente.
„Oamenii ar trebui să se consulte cu un dietetician înregistrat și/sau cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a începe suplimentele din orice motiv medical”, spune Hans.
Sunt necesare mai multe cercetări, dar studiile arată că ginseng-ul poate oferi multe beneficii importante pentru sănătate, cum ar fi ajutarea la combaterea infecțiilor și creșterea nivelului de energie.