Ginsengul este o rădăcină folosită de mii de ani ca remediu pentru orice, de la oboseală la disfuncție erectilă. Există de fapt două tipuri de ginseng - ginsengul asiatic și ginsengul american - dar ambele conțin compuși numiți ginsenozide, care sunt benefici pentru sănătate.
Ginsengul poate stimula sistemul imunitar și poate ajuta organismul să combată infecțiile precum răceala comună sau gripa.
„Extractul de rădăcină de ginseng s-a dovedit a avea o activitate antivirală puternică”, spune Keri Gans, MD, dietetician autorizat în cabinet privat. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor existente sunt efectuate în laborator pe animale sau celule umane.
Un studiu din 2020 efectuat pe oameni a constatat că persoanele care au luat două capsule de extract de ginseng pe zi au avut cu aproape 50% mai puține șanse de a răci sau gripă decât cele care au luat un placebo.
Dacă ești deja bolnav, administrarea de ginseng te poate ajuta în continuare - același studiu a constatat căextract de ginsenga scurtat durata bolii de la o medie de 13 la 6 zile.
Ginsengul poate ajuta la combaterea oboselii și te poate energiza deoarece conține compuși numiți ginsenozide care acționează în trei moduri importante:
O analiză din 2018 a 10 studii a constatat că ginsengul poate reduce oboseala, dar autorii spun că sunt necesare mai multe cercetări.
„S-a demonstrat că ginsengul are proprietăți neuroprotectoare care pot ajuta la declinul cognitiv și la bolile degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimerul”, spune Abby Gellman, bucătar și dietetician autorizat în cabinet privat.
Într-un studiu de mică amploare din 2008, pacienții cu Alzheimer au luat 4,5 grame de pudră de ginseng zilnic, timp de 12 săptămâni. Acești pacienți au fost verificați periodic pentru simptomele Alzheimerului, iar cei care au luat ginseng au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor cognitive în comparație cu cei care au luat un placebo.
Ginsengul poate avea, de asemenea, beneficii cognitive la persoanele sănătoase. Într-un studiu de mici dimensiuni din 2015, cercetătorii au administrat unor persoane de vârstă mijlocie 200 mg deextract de ginsengși apoi le-au testat memoria pe termen scurt. Rezultatele au arătat că adulții care au luat ginseng au avut scoruri semnificativ mai bune la teste decât cei care au luat placebo.
Cu toate acestea, alte studii nu au arătat beneficii semnificative. Un studiu foarte mic din 2016 a constatat că administrarea a 500 mg sau 1.000 mg de ginseng nu a îmbunătățit scorurile la diverse teste cognitive.
„Cercetarea și cunoștințele despre ginseng arată potențial, dar nu este încă 100% confirmat”, a spus Hans.
Conform unor cercetări recente, „ginsengul ar putea fi un tratament eficient pentru disfuncția erectilă (DE)”, spune Hans.
Acest lucru se datorează faptului că ginsengul poate ajuta la creșterea excitației sexuale și la relaxarea mușchilor netezi ai penisului, ceea ce poate provoca o erecție.
O analiză din 2018 a 24 de studii a constatat că administrarea de suplimente de ginseng poate îmbunătăți semnificativ simptomele disfuncției erectile.
Fructele de ginseng sunt o altă parte a plantei care poate ajuta, de asemenea, la tratarea disfuncției erectile. Un studiu din 2013 a constatat că bărbații cu disfuncție erectilă care au luat 1.400 mg de extract de ginseng zilnic timp de 8 săptămâni au avut o funcție sexuală semnificativ îmbunătățită în comparație cu pacienții care au luat un placebo.
Potrivit lui Gans, dovezile din studii recente sugerează că compușii ginsenozidici din ginseng pot ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
„Ginsengul poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului glucozei, ceea ce poate ajuta la controlul glicemiei” și poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2, a spus Gellman.
Ginsengul ajută, de asemenea, la reducerea inflamației, ceea ce este important deoarece inflamația crește riscul de a dezvolta diabet sau de agravare a simptomelor diabetului.
O analiză din 2019 a opt studii a constatat că suplimentarea cu ginseng ajută la îmbunătățirea controlului glicemiei și a sensibilității la insulină, doi factori importanți în gestionarea diabetului.
Dacă vrei să încerci suplimente cu ginseng, ar trebui să consulți medicul tău pentru a te asigura că nu îți cauzează probleme cu medicamentele sau afecțiunile medicale pe care le iei în prezent.
„Oamenii ar trebui să consulte un dietetician autorizat și/sau furnizorul lor de servicii medicale înainte de a începe să ia suplimente din orice motiv medical”, spune Hans.
Sunt necesare mai multe cercetări, dar studiile arată că ginsengul poate oferi multe beneficii importante pentru sănătate, cum ar fi combaterea infecțiilor și creșterea nivelului de energie.