CE ESTE 5-HTP?

5-HTP este un aminoacid natural din corpul uman și un precursor chimic al serotoninei.

Serotonina este un neurotransmițător care ajută la producerea substanțelor chimice care ne fac să ne simțim bine. Corpul uman produce serotonină prin următoarele căi: triptofan→5-HTP→serotonină.

Diferențierea dintre 5-HTP și triptofan:

5-HTP este un produs natural extras din semințele plantei Griffonia, spre deosebire de triptofan, care este produs sintetic sau prin fermentație bacteriană. În plus, 50 mg de 5-HTP sunt aproximativ echivalente cu 500 mg de triptofan.

Sursă botanică – Griffonia simplicifolia

Un arbust cățărător lemnos, originar din Africa de Vest și Africa Centrală, în special din Sierra Leone, Ghana și Congo.

Crește până la aproximativ 3 m și poartă flori verzui urmate de păstăi negre.

Beneficiile 5-HTP:
1. Promovarea somnului, îmbunătățirea calității somnului și prelungirea timpului de somn;

2. Tratamentul tulburărilor de veghe, cum ar fi terorile în somn și somnambulismul;

3. Tratamentul și prevenirea obezității (reducerea poftelor pentru alimente nesănătoase și creșterea sațietății);

4. Tratați depresia;

5. Ameliorează anxietatea;

6. Tratamentul fibromialgiei, miocloniei, migrenei și ataxiei cerebeloase.

Administrație și sugestii:

Pentru somn: 100-600 mg cu 1 oră înainte de culcare, fie cu apă, fie cu o gustare mică cu carbohidrați (dar fără proteine) sau jumătate din doză cu 1/2 oră înainte de cină și restul la culcare.

Pentru calmare în timpul zilei: 1-2 comprimate de 100 mg la fiecare câteva ore pe parcursul zilei, până când se simt efectele calmante.

Care este cea mai bună metodă de a lua 5-HTP?

Pentru depresie, pierdere în greutate, dureri de cap și fibromialgie, doza trebuie inițial administrată cu 50 mg de trei ori pe zi. Dacă răspunsul este inadecvat după două săptămâni, creșteți doza la 100 mg de trei ori pe zi.

Pentru pierderea în greutate, se ia cu 20 de minute înainte de mese.

Pentru insomnie, 100 până la 300 mg cu treizeci până la patruzeci și cinci de minute înainte de culcare. Începeți cu doza mai mică timp de cel puțin trei zile înainte de a crește doza.