Dacă există un lucru care a fost dovedit în repetate rânduri, acesta este .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; text-subliniere-offset: 0.25rem; culoare: moștenire; -webkit-tranziție: fundal 0.4s; tranziție: fundal 0,4 s; ruptura de cuvinte: ruptura de cuvinte; fundal: gradient liniar (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {culoare:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Pierde in greutate.
Totuși, „remedieri rapide” continuă să apară... și de obicei sunt problematice (ceaiul de detoxifiere, am înțeles). Un alt exemplu: Extractul de Garcinia Cambogia este cel mai comun ingredient al suplimentelor de slabit.
Garcinia cambogia (cunoscută și ca tamarind Malabar) este un fruct care se găsește frecvent în India și Asia de Sud-Est, conform Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH). Coaja este adesea folosită pentru a aroma curry și pentru a conserva alimentele.
Cu toate acestea, coaja conține și o substanță chimică numită acid hidroxicitric (HCA), care este locul în care beneficiile plantei de scădere în greutate intră în joc. Se crede că extractul de fructe ajută la pierderea în greutate).
Da, în timp ce cercetările privind garcinia cambogia și pierderea în greutate există cu siguranță, nu sunt neapărat de încredere (și nici recent, de altfel).
Într-o revizuire a cercetărilor care urmează să fie publicată în 2019, cercetătorii au descoperit că au existat doar cinci studii randomizate controlate cu privire la efectele garcinia cambogia asupra pierderii în greutate în ultimii 50 de ani. Acest studiu a fost realizat de Organizația pentru Greutate și Sănătate. (FYI: La acea vreme, el a spus că existau peste 14.000 de studii despre metode de slăbire nefondate.)
În plus: pe parcursul acestor cinci studii, participanții nu au pierdut aproape deloc în greutate. „Cele mai pozitive studii arată că administrarea de garcinia cambogia timp de câteva luni poate duce la scăderea în greutate de până la un kilogram”, spune Kahan – pilulele placebo sunt adesea mai eficiente.
Conform cercetărilor lui Kahan, Garcinia Cambogia are puține efecte secundare grave (a găsit doar câteva exemple de diaree, ceață cerebrală și, în cazuri rare, leziuni hepatice). Potrivit NCCIH, Garcinia Cambogia este foarte sigură pentru utilizare pe termen scurt (12 săptămâni sau mai puțin).
În timp ce garcinia cambogia în sine nu poate fi înfricoșătoare, ingredientele găsite în unele suplimente de slăbit pot fi periculoase.
De exemplu, în 2017, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a emis un avertisment cu privire la suplimentul de slăbit Fruta Planta Life, comercializat ca „Garcinia Cambogia Premium”, care conține extract de Garcinia Cambogia și sibutramină (Meridia), un medicament pentru suprimare. pofta de mancare. , produsul a fost retras de pe piață în 2010 din cauza problemelor de siguranță. S-a demonstrat că sibutramina crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și provoacă icter și convulsii - lucruri foarte neplăcute.
Un alt lucru de remarcat: deoarece pastilele de slăbit cu garcinia cambogia sunt suplimente și nu medicamente, FDA nu reglementează utilizarea lor și nici nu le testează eficacitatea sau siguranța decât dacă utilizarea lor este asociată cu spitalizări multiple. Expert în pierderi. Aceasta înseamnă că producătorii pot decide cât de mult extract de garcinia cambogia să includă într-un pachet de pastile și ce alte ingrediente care promovează sănătatea (cum ar fi sibutramina) să adauge la amestec.
Ei bine, da, e mai bine să o săriți peste. Lăsând deoparte posibilele efecte secundare, Kahan spune că orice supliment de slăbit care conține garcinia cambogia este o risipă de bani.
Sincer să fiu, acest lucru se aplică de obicei suplimentelor de slăbit. „Spre deosebire de terapia medicamentoasă, suplimentele și diferitele diete și practici nu sunt supuse cerințelor stricte de evaluare și dovezi clinice”, a spus Kahan. El a adăugat: „Este puțin probabil ca toate afirmațiile din reclamă să fie adevărate”.
În esență, suplimentele alimentare, inclusiv cele care conțin Garcinia Cambogia, nu merită riscul sau banii. Kahan vă recomandă să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă concentrați pe combinarea unei alimentații sănătoase și echilibrate cu exerciții fizice regulate.
Concluzie: nu vă pierdeți banii pe niciun supliment de slăbit (inclusiv cele care conțin garcinia cambogia). În cel mai bun caz, sunt ineficiente, în cel mai rău caz sunt dăunătoare.
.css-10rcdqm { display: block; familie de fonturi: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; greutate font: bold; margine-jos: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (orice-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} Cele mai bune 14 servicii de livrare de alimente din 2024, testate