Dacă există un lucru care a fost dovedit de nenumărate ori, acesta este .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Slăbește.
Totuși, „soluții rapide” continuă să apară... și de obicei sunt problematice (ceai de detoxifiere, înțeleg). Un alt exemplu: extractul de Garcinia Cambogia este cel mai comun ingredient din suplimentele pentru slăbit.
Garcinia cambogia (cunoscută și sub numele de tamarind Malabar) este un fruct care se găsește frecvent în India și Asia de Sud-Est, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH). Coaja este adesea folosită pentru a aroma curry-urile și a conserva alimentele.
Totuși, coaja conține și o substanță chimică numită acid hidroxicitric (HCA), care este punctul în care intră în joc beneficiile plantei pentru pierderea în greutate. Se crede că extractul de fructe ajută la pierderea în greutate.
Da, deși există cu siguranță cercetări despre garcinia cambogia și pierderea în greutate, acestea nu sunt neapărat fiabile (și nici nu sunt recente, de altfel).
Într-o analiză a cercetărilor care urmează să fie publicată în 2019, cercetătorii au descoperit că au existat doar cinci studii randomizate controlate privind efectele garciniei cambogia asupra pierderii în greutate în ultimii 50 de ani. Acest studiu a fost realizat de Organizația pentru Greutate și Sănătate. (Pentru informare: La momentul respectiv, el a spus că existau peste 14.000 de studii despre metode de slăbire nefondate.)
Mai mult: pe parcursul acestor cinci studii, participanții aproape că nu au pierdut în greutate. „Cele mai pozitive studii arată că administrarea de garcinia cambogia timp de câteva luni poate duce la o pierdere în greutate de până la o jumătate de kilogram”, spune Kahan - pastilele placebo sunt adesea mai eficiente.
Conform cercetărilor lui Kahan, Garcinia Cambogia are puține efecte secundare grave (el a găsit doar câteva exemple de diaree, ceață mentală și, în cazuri rare, leziuni hepatice). Potrivit NCCIH, Garcinia Cambogia este foarte sigură pentru utilizare pe termen scurt (12 săptămâni sau mai puțin).
Deși garcinia cambogia în sine poate să nu fie înfricoșătoare, ingredientele găsite în unele suplimente pentru slăbit pot fi periculoase.
De exemplu, în 2017, Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) a emis un avertisment cu privire la suplimentul pentru slăbit Fruta Planta Life, comercializat sub denumirea de „Garcinia Cambogia Premium”, care conține extract de Garcinia Cambogia și sibutramină (Meridia), un medicament pentru suprimarea poftei de mâncare. Produsul a fost retras de pe piață în 2010 din cauza preocupărilor legate de siguranță. S-a demonstrat că sibutramina crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral și provoacă icter și convulsii - lucruri foarte neplăcute.
Un alt lucru de reținut: Deoarece pastilele de slăbit cu garcinia cambogia sunt suplimente și nu medicamente, FDA nu reglementează utilizarea lor și nu le testează eficacitatea sau siguranța, cu excepția cazului în care utilizarea lor este asociată cu spitalizări multiple. Expert în pierderi. Aceasta înseamnă că producătorii pot decide cât extract de garcinia cambogia să includă într-un pachet de pastile și ce alte ingrediente care promovează sănătatea (cum ar fi sibutramina) să adauge în amestec.
Ei bine, da, e mai bine să renunți la el. Pe lângă posibilele efecte secundare, Kahan spune că orice supliment pentru slăbit care conține garcinia cambogia este o risipă de bani.
Ca să fiu sincer, acest lucru se aplică de obicei suplimentelor pentru slăbit. „Spre deosebire de terapia medicamentoasă, suplimentele și diversele diete și practici nu sunt supuse cerințelor stricte de evaluare clinică și dovezi”, a spus Kahan. El a adăugat: „Este puțin probabil ca toate afirmațiile din reclamă să fie adevărate.”
În esență, suplimentele alimentare, inclusiv cele care conțin Garcinia Cambogia, nu merită riscul sau banii. Kahan recomandă consultarea medicului dacă doriți să slăbiți și să vă concentrați pe combinarea unei diete sănătoase și echilibrate cu exerciții fizice regulate.
Concluzie: Nu vă irosiți banii pe niciun supliment pentru slăbit (inclusiv cele care conțin garcinia cambogia). În cel mai bun caz, acestea sunt ineficiente, în cel mai rău caz sunt dăunătoare.
.css-10rcdqm { afișare: bloc; familie de fonturi: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; grosime-font: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0; -webkit-text-decoration:none; text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Cele mai bune servicii de livrare de mâncare din 2024, testate