Cu responsabilități, ambiții, locuri de muncă și relații, putem experimenta stres în fiecare zi. Făcută corect, poate fi un instrument de productivitate care vă permite să duceți treaba la bun sfârșit și să luați măsuri pozitive pentru a rezolva problemele vieții.
Cu toate acestea, situația este agravată de lipsa instrumentelor de management al stresului. Niveluri scăzute de productivitate, relații dezorganizate, concentrare slabă, depresie, iritabilitate și sănătate fizică și mentală precară - ignorarea stresului este mai costisitoare decât acțiunea.
„Confruntarea cu stresul din viața ta nu trebuie să fie dificilă”, spune Sidharth S. Kumaar, fondatorul NumroVani și o figură renumită în numerologia astrologică. „Implementarea unui regim de wellness holistic personalizat și unic este ideală. Potrivit unei analize retrospective a datelor efectuate de NumroVani, un regim de wellness bazat pe nume și data nașterii insuflă mai mult entuziasm și entuziasm oamenilor. Implementarea unei abordări holistice nu numai că ameliorează tensiunea, dar promovează și starea de spirit pozitivă și bunăstarea”, spune Kumar. În rezumat, iată primele 6 tehnici complete de management al stresului enumerate de Siddharth S. Kumaar:
De fiecare dată când vă forțați să alergați încă 5 minute sau să faceți ultima repetare, vă creșteți rezistența și capacitatea de a face față provocărilor din timpul antrenamentului. Yoga, antrenamentul de forță, cardio și toate celelalte forme de exerciții nu funcționează numai asupra corpului, ci și asupra creierului.
Exercițiile fizice eliberează stresul natural, endorfinele și serotonina. Acești hormoni ai senzației de bine scad nivelurile principalului hormon de stres numit cortizol. 5-20 de minute de activitate fizică pe zi pot ameliora stresul. CITEȘTE ȘI | Iată cele mai bune modalități de a reduce stresul la locul de muncă și de a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
PlantaAshwagandhaeste un adaptogen puternic. Adaptogenii sunt plante medicinale despre care s-a demonstrat că combate factorii de stres mental și fizic din organism. Sa demonstrat că luarea zilnică de ashwagandha reduce nivelul de stres și anxietate. Produsul nostru esteExtract de Ashwagandha, bine ați venit să cooperați cu noi!
Luarea a 250-500 mg de ashwagandha timp de 2-4 luni poate îmbunătăți starea generală de spirit, poate menține nivelul zahărului din sânge, poate îmbunătăți memoria și chiar poate ameliora insomnia.
Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona simptomele de stres și anxietate este interacțiunea socială regulată. Om izolat de Covid-19. Aceasta a fost cauza principală a multor probleme de sănătate mintală la acea vreme.
A face parte dintr-un grup strâns îți oferă un sentiment de apartenență. Este grozav pentru a-ți limpezi capul atunci când ești stresat. Pe lângă păstrarea contactului cu prietenii și familia, întâlnirea și conectarea cu noi prieteni vă pot dezvolta și mai mult creierul și vă pot spori încrederea în sine.
Când suntem stresați, mintea noastră este bombardată cu mii de gânduri. Într-o astfel de situație, a rămâne calm și a gândi clar poate fi dificil. Meditația este cel mai eficient mod de a vă încetini mintea, de a vă controla respirația și de a gestiona stresul.
În timp ce o sesiune de meditație îți poate oferi beneficii imediate, a face din aceasta o parte regulată a rutinei tale zilnice poate avea un impact pozitiv asupra materiei cenușii a creierului tău, care este responsabilă pentru îmbunătățirea memoriei, percepției senzoriale și luării deciziilor.
S-a demonstrat că muzica terapie îmbunătățește funcțiile motorii, cognitive, emoționale și senzoriale la profesioniștii care lucrează, studenți și cei cu responsabilități parentale. Cele mai bune rezultate se obțin atunci când terapia prin muzică este individualizată în funcție de nevoile individului.
Bătăi binaurale, frecvențe diferite și cu siguranță au beneficii unice pentru toată lumea. Acest lucru nu numai că vă permite să gestionați stresul, ci acționează și ca un ritual extraordinar de relaxare.
Corpul tău are nevoie de 6-8 ore de somn de calitate în fiecare zi pentru a funcționa optim. Stresul nu sperie oamenii bine odihniți. Un somn bun de noapte vă poate împrospăta mintea și corpul.
Acum nu este bine să dormi 2-3 ore în două schimburi în timpul zilei. Încercați să obțineți cel puțin 6 ore de somn neîntrerupt într-un mediu răcoros și confortabil pentru a restabili gândirea analitică, divergentă și critică.
Este imposibil să elimini complet stresul din viața ta. Cu toate acestea, adoptarea unei abordări holistice, care este personală și unică pentru dvs., vă va permite să creșteți productivitatea și să utilizați stresul în avantajul dvs. Una dintre cele mai simple metode de personalizare se bazează pe numele și data nașterii. Folosind aceste abordări holistice, vei putea gestiona cu ușurință factorii de stres din viața ta. (Acest articol are doar scop informativ. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și cu profesionistul din domeniul sănătății înainte de a începe orice tratament, medicamente și/sau remedii.)