Medicamentele de generație următoare, cum ar fi semaglutida (comercializată sub denumirile comerciale Wegovy și Ozempic) și tezepatida (comercializată sub denumirile comerciale Mounjaro), fac titluri de știri pentru rezultatele impresionante în ceea ce privește pierderea în greutate atunci când sunt prescrise ca parte a tratamentului de către medici specializați în obezitate.
Cu toate acestea, deficitul de medicamente și costurile ridicate le fac dificile pentru toți cei care le pot utiliza.
Așadar, ar putea fi tentant să încercați alternative mai ieftine recomandate de rețelele de socializare sau de magazinul local de produse naturiste.
Însă, deși suplimentele sunt puternic promovate ca ajutor pentru pierderea în greutate, cercetările nu le susțin eficacitatea și pot fi periculoase, explică Dr. Christopher McGowan, medic certificat în medicină internă, gastroenterologie și medicina obezității.
„Înțelegem că pacienții sunt disperați după tratament și iau în considerare toate opțiunile”, a declarat el pentru Insider. „Nu există suplimente naturiste pentru slăbit care să fie sigure și eficiente și dovedite a fi sigure. S-ar putea să ajungeți să vă irosiți banii.”
În unele cazuri, suplimentele pentru slăbit pot reprezenta un risc pentru sănătate, deoarece industria este slab reglementată, ceea ce face dificil să știi ce iei și în ce doze.
Dacă încă ești tentat, protejează-te cu câteva sfaturi simple și află mai multe despre produsele și etichetele populare.
Berberina, o substanță cu gust amar care se găsește în plante precum dracila și splinuta de aur, a fost utilizată în medicina tradițională chineză și indiană timp de secole, dar a devenit recent o tendință masivă de slăbire pe rețelele de socializare.
Influencerii TikTok spun că suplimentul îi ajută să slăbească și să echilibreze hormonii sau glicemia, dar aceste afirmații depășesc cu mult numărul mic de cercetări disponibile.
„Din păcate, se numește «ozon natural», dar nu există o bază reală pentru asta”, a spus McGowan. „Problema este că nu există dovezi că ar avea beneficii specifice pentru pierderea în greutate. Studiile au fost foarte mici, nerandomizate, iar riscul de eroare a fost ridicat. Dacă a existat vreun beneficiu, acesta nu a fost semnificativ clinic.”
El a adăugat că berberina poate provoca, de asemenea, reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi greața, și poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Un tip popular de supliment pentru slăbit combină mai multe substanțe diferite sub o singură denumire comercială și le comercializează sub cuvinte la modă precum „sănătate metabolică”, „controlul apetitului” sau „reducerea grăsimilor”.
McGowan spune că aceste produse, cunoscute sub numele de „amestecuri brevetate”, pot fi deosebit de periculoase deoarece listele de ingrediente sunt adesea dificil de înțeles și pline de compuși înregistrați în marcă, ceea ce face neclar ce cumpărați de fapt.
„Recomand să evitați amestecurile brevetate din cauza opacității lor”, a spus el. „Dacă veți lua un supliment, limitați-vă la un singur ingredient. Evitați produsele cu garanții și afirmații exagerate.”
Principala problemă cu suplimentele în general este că acestea nu sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că ingredientele și dozajul lor au puțin control dincolo de ceea ce declară compania.
Prin urmare, este posibil ca acestea să nu conțină ingrediente promovate și pot conține doze diferite de cele recomandate pe etichetă. În unele cazuri, s-a constatat chiar că suplimentele conțin contaminanți periculoși, substanțe ilegale sau medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Unele suplimente populare pentru slăbit există de mai bine de un deceniu, în ciuda dovezilor că sunt ineficiente și potențial nesigure.
HCG, prescurtare de la gonadotropină corionică umană, este un hormon produs de organism în timpul sarcinii. A fost popularizat sub formă de suplimente împreună cu o dietă de 500 de calorii pe zi, ca parte a unui program rapid de slăbire și a fost prezentat în emisiunea The Dr. Oz Show.
Cu toate acestea, hCG nu este aprobat pentru utilizare fără prescripție medicală și poate provoca efecte secundare, inclusiv oboseală, iritabilitate, acumulare de lichide și riscul de formare a cheagurilor de sânge.
„Sunt consternat că încă există clinici care oferă servicii de slăbire în absența unor dovezi complete și a unor avertismente din partea FDA și a Asociației Medicale Americane”, a spus McGowan.
Un alt remediu pentru pierderea în greutate promovat de Dr. Oz este garcinia cambogia, un compus extras din coaja fructelor tropicale despre care se spune că previne acumularea de grăsime în organism. Însă studiile au arătat că garcinia cambogia nu este mai eficientă pentru pierderea în greutate decât un placebo. Alte studii au asociat acest supliment cu insuficiența hepatică.
McGowan a spus că suplimentele precum garcinia pot părea atractive din cauza concepției greșite că compușii naturali sunt în mod inerent mai siguri decât produsele farmaceutice, dar produsele din plante totuși prezintă riscuri.
„Trebuie să ții cont că, chiar dacă este un supliment natural, este totuși produs într-o fabrică”, spune McGowan.
Dacă vedeți un produs promovat ca „arzător de grăsimi”, este posibil ca ingredientul principal să fie cofeina într-o formă sau alta, inclusiv ceai verde sau extract de boabe de cafea. McGowan a spus că cofeina are beneficii precum îmbunătățirea stării de alertă, dar nu este un factor major în pierderea în greutate.
„Știm că, în mod fundamental, crește energia și, deși îmbunătățește performanța atletică, nu face o diferență reală la scară largă”, a spus el.
Dozele mari de cafeină pot provoca efecte secundare precum deranjamente stomacale, anxietate și dureri de cap. Suplimentele cu concentrații mari de cafeină pot provoca, de asemenea, supradoze periculoase, care pot duce la convulsii, comă sau moarte.
O altă categorie populară de suplimente pentru slăbit își propune să te ajute să obții mai multe fibre, un carbohidrat greu de digerat care ajută la susținerea unei digestii sănătoase.
Unul dintre cele mai populare suplimente de fibre este cojile de psyllium, o pulbere extrasă din semințele unei plante originare din Asia de Sud.
McGowan spune că, deși fibrele sunt un nutrient important într-o dietă sănătoasă și pot susține pierderea în greutate, ajutându-vă să vă simțiți mai sătui după ce mâncați, nu există dovezi concludente că acestea vă pot ajuta să slăbiți de la sine.
Totuși, consumul mai multor fibre, în special alimente integrale bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, leguminoasele, semințele și fructele, este o idee bună pentru sănătatea generală.
McGowan spune că noi versiuni de suplimente pentru slăbit apar constant pe piață, iar vechile tendințe reapar adesea, ceea ce face dificilă urmărirea tuturor afirmațiilor privind pierderea în greutate.
Cu toate acestea, producătorii de suplimente alimentare continuă să facă afirmații îndrăznețe, iar cercetările pot fi dificil de înțeles pentru consumatorul obișnuit.
„Este nedrept să te aștepți ca o persoană obișnuită să înțeleagă aceste afirmații – eu abia le pot înțelege”, a spus McGowan. „Trebuie să sapi mai adânc, deoarece produsele pretind că au fost studiate, dar aceste studii pot fi de calitate scăzută și nu arată nimic.”
Concluzia, spune el, este că în prezent nu există dovezi că vreun supliment este sigur sau eficient pentru pierderea în greutate.
„Poți să te uiți prin raionul de suplimente și vei găsi o mulțime de produse care pretind că te ajută să slăbești, dar din păcate nu există dovezi care să susțină acest lucru”, spune McGowan. „Întotdeauna recomand să consulți un profesionist din domeniul sănătății pentru a discuta despre opțiunile tale, sau chiar mai bine”. Cu toate acestea, când ajungi la raionul de suplimente, continuă.”